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2018年06月24日 18:26 来源:新华网 参与互动 

 

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  受访专家

  张国玺,中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员。

  于丹是个很关注健康的人。

  她极力倡导“慢活”。她认为,慢生活是一种哲学。一个人外在可以用紧张的节奏去工作,内在可以用从容的节奏去生活,内在和外在的节奏是可以保持平衡的。

  近期出版的新书《于丹的天空》这样描述于丹的慢生活:

  月初制定一个计划

  每月初先给自己制定好一个计划,这样可以除去不必要的应酬和消费项目,争取到郊外走一走,常和老朋友、老同学联系,偶尔聚一次。

  专家点评:计划不但可以让自己的工作、生活有条不紊地进行,而且也能确保不被其他的事情(除了突发事件)所打扰。

  每周挤出两天休息

  将工作和生活划分开,周末两天全部用来休息、看书、和家人相处,哪怕是发呆都行。

  专家点评:人的体力和精力都是有限的。古人说文武之道,一张一弛,也就是说工作中要学会休息。休息是良好工作状态的大前提。

  每天午睡三十分钟

  每天中午拿出30分钟时间睡午觉,即使睡不着,也要闭目养神。

  专家点评:人体的生物钟有三个高峰两个低谷,小低谷在中午11点~1点之间,大低谷在夜间。所以每天午休二三十分钟左右(最长不能超过一小时),这样工作起来才更有干劲。

  下班不做四件事情

  四件事即不应酬、不工作,不上网、不看电视。尽量按时下班,坚决不把工作带回家,要自己去买菜,回家慢慢做、慢慢吃;晚上尽量不上网,少看电视,最好和家人聊聊天,或者出去散散步。

  专家点评:工作效率低导致人们感觉忙。一天24小时应该这样分配:工作、娱乐、睡眠各8小时。工作的8小时内,要提高效率,争取不加班。娱乐和休息时间要保证,像于丹买菜回家慢慢做、慢慢吃,这也是一种娱乐方式。此外,上网、看电视要控制好时间,最好别超过两小时。

  《健康时报》 (2010-08-30 第01版)

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【编辑:王忠会】
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