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2018年06月24日 18:26 来源:新华网 参与互动 

 

  这个季节,正是减肥旺季,各种减肥戏法轮番上演。以下就是时下流行的一些减肥方法,你真的了解它们吗?

  减肥不能吃主食和肉类

  据日本专家的统计显示,与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多,其中20%~30%是20岁~30岁的青年女性。其原因在于,头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中含有不少锌、铁、铜等微量元素,而吃素减肥的人只吃蔬菜和水果,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而大把脱落。

  只吃肉不吃饭也能瘦

  据报道,纽约一位40岁女性通过艾特金斯饮食法(俗称“吃肉减肥法”),在一个月内减去9公斤体重,但后因呼吸困难、恶心呕吐不止紧急入院。

  艾特金斯饮食法要求减肥者摄取大量的肉类、牛油和其他的奶酪产品,而大幅度减少进食马铃薯、米和面食,同时蔬菜和水果的摄取量也受到严格限制。这种减肥法的原理是由于体内缺乏碳水化合物,体内的脂肪将被消耗。然而医生警告,肉类只能提供蛋白质及脂肪,会造成营养不均衡,同时还会引发肾病。

  喝“巫婆汤”7天就见效

  “巫婆汤”又叫“魔鬼瘦身汤”,就是用几个洋葱、西红柿、一棵白菜、两个辣椒、几棵芹菜一起煮汤。煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。一天什么都不吃,饿了就喝汤,其他的连白水也不能喝。说穿了,就是饥饿疗法,依靠蔬菜汤中的营养物质保证身体所需。这种突然断食对身体存在很大危害,而且一旦停止断食后,反弹会非常迅速。

  高科技减肥产品

  网上流行一种叫做“睡睡瘦减肥贴”的产品,商家宣称药物贴敷肚脐后,有效成分药气离子能迅速通过皮肤进入人体血液循环系统,发挥作用。但是有网友使用后有腹痛的感觉,且下体有微微的瘙痒。店家称这表示身体正在“排毒”。

  专家指出,千万不要轻信这些非正规的减肥产品,很多产品是打着高科技的旗号忽悠消费者。一些看起来减肥效果好的产品更需要警惕,非正规产品未经过严格的审批,很可能含有危害人体的成分,短期内达到减肥效果,但对身体会造成长期的伤害。

  怎样减肥才算“合理”

  吃:比原来少1/3男性每天1200~1600卡路里,女性每天1000~1200卡路里。每天不得少于800卡路里的能量摄入。

  动:每天8000~10000步减肥的惟一标准就是能量摄入小于能量消耗。如果一边靠运动增加了能量消耗,但另一边吃得比原来多,那么你只会更胖。每天至少要进行60分钟(或以上)的中度身体活动,或30分钟(或以上)的重度身体活动。

【编辑:王忠会】
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