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2018年06月24日 18:26 来源:新华网 参与互动 

 

  新华网南京8月4日专电(朱旭东、金慧)近日,气温持续走高,给人们的工作和生活带来诸多困扰。有的人情绪不稳定,急躁易怒;有的人困倦疲乏,做什么事儿都无精打采;有的人对工作失去兴趣,一心向往度假;有的人对美食失去兴趣。江苏省人民医院的专家结合上述种种困扰,为健康度夏支招。

  症状一:急躁、易怒,情绪不稳定。研究表明,在燥热的夏天,20%的人会出现不同的心理障碍,医学上称为“夏季情感障碍”,其发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切的关系。

  解决方法:舒适的环境,柔和的色彩,让人在不知不觉中平静下来,所以居住和办公环境要尽量保持清爽,保证室内阴凉。另外,最关键的是学会保持恬静、平和的心态,避免激动、急躁等不良情绪的干扰。

  症状二:困倦疲乏,做什么事儿都无精打采。夏季昼长夜短,天气燥热,夜晚睡眠时间缩短,睡眠质量变差。这时,如果夜生活特别丰富,就会造成晚上不睡、早上不起的恶性循环。

  解决方法:夜生活不利健康,只能偶尔为之。提高睡眠质量对解除精神疲劳、提高注意力都很有效。入睡困难的话,不妨练练瑜伽,泡个泡泡浴,喝杯牛奶。抽空儿再睡个午觉。午觉可以使体内激素分泌平衡,减少疾病发病率。

  症状三:对工作失去兴趣,一心想度假旅游。人都有疲倦的时候,现在的状况只是暂时对工作失去兴趣,也许一次短暂的休假就能恢复体能和进取心。

  解决方法:去旅游,和家人一起购物,放下包袱,给自己的身心充电,从而更理智地解决问题。

  症状四:嘴巴发苦,对美食失去兴趣。高温环境中,人体肠胃往往变得非常“脆弱”,突出表现为消化液减少,胃酸降低。因此,合理调整饮食并及时补充水分必不可少。

  解决方法:以苦攻苦。中医研究发现,苦味食物含有生物碱等苦味物质,有解热祛暑、消除疲劳的作用;还含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养物质。所以多吃苦瓜、苦笋、茶叶、苦杏仁等是打破厌食的绝对良方。

【编辑:王忠会】
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